سمك الجمعة برجر التونة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب برجر التونة يوم الجمعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 220 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 62 سنتا لكل وجبة. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة, و 27 سيقول أنها ضربت المكان. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم ذلك تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط تونان في الماء والبيض وفتات الخبز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل زيت الزيتون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيه موز سوتيه وجرانولان وزبادي كحلوى. مع ملعقة النتيجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة والأفوكادو مع صلصة الكزبرة والثوم (فرنك غيني!) Fa وفف خمسة الجمعة: تونة صحية, فطيرة السمك ليلة الجمعة، و ليلة الجمعة! باجا فيش تاكو مع سلو الملفوف المقرمش.