صعوبةسهل
جاهز14 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

سمسم بوك تشوي

سمسم بوك تشوي
السمسم بوك تشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 46 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من بيبي بوك تشوي وبذور السمسم والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 14 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو أمر رائع. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و سمسم بوك تشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع بوك تشوي في نصف بالطول ، وترك الأساسية سليمة. البخار بوك تشوي, مغطى, 4 دقائق أو حتى تصبح طرية; استنزاف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
رذاذ قطع الجانبين من بوك تشوي مع النفط; يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
بوك تشويبوك تشوي
رفيع-رفيع-
4
ضعي بوك تشوي ، قطعي الجوانب لأسفل ، في مقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. اقلب بوك تشوي ؛ طهي 1 إلى 2 دقيقة إضافية أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يرش بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم