سلمون هندي متبل مع أرز بسمتي
سمك السلمون الهندي متبل مع الأرز البسمتي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 4.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 442 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الأرز البسمتي والملح والكركم المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز البسمتي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البسمتي مع جوز الهند المحمص كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول تاكو هندي متبل ثلاثي الأطراف مع أرز الكراوية البسمتي وصلصة الطماطم المنعشة, أرز بسمتي على الطريقة الهندية، و دال الحمص الهندي مع مرق جوز الهند والأرز البسمتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الأرز ، يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير. ضجة في الأرز و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
يرفع عن النار; ضجة في البقدونس والكاجو. الدفء.
لإعداد سمك السلمون ، سخن اللاحم.
الجمع بين الزنجبيل والمكونات 5 القادمة (من خلال الفلفل). فرك خليط التوابل بالتساوي على سمك السلمون.
ضع شرائح الفيليه على مقلاة اللاحم أو صينية الخبز المغلفة برذاذ الطهي. تغطية مع احباط ؛ شواء 7 دقائق.
قم بإزالة الرقاقة ؛ اشوي 4 دقائق إضافية أو حتى درجة النضج المطلوبة.