سلطعون ملون يقلب
حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك صلصة الصويا والفلفل وحبيبات مرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و لحم البقر والملفوف يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة والمرق والماء وصلصة الصويا حتى تصبح ناعمة. في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، يقلب الجزر بالزيت.
يضاف البازلاء والفلفل الأحمر والزنجبيل والثوم ؛ يقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح الخضار طرية.
يقلب خليط نشا الذرة ويضاف تدريجيا إلى المقلاة. جلب ليغلي; يطهى ويحرك ل 2 دقائق أو حتى سميكة.
أضف السلطعون ؛ الحرارة من خلال.
يقدم مع الأرز إذا رغبت في ذلك.