سلطة كالي مع صلصة الخل باغنا كودا
قد تكون سلطة اللفت مع صلصة الخل باجنا كودا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 129 سعرة حرارية. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الأنشوجة القصدير ، كوب زيت الزيتون والمكسرات ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 8 أشخاص وأحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا.
تعليمات
قم بإزالة الجذع السميك من وسط اللفت عن طريق تمزيق الجزء السفلي من الأوراق بعناية ثم سحبها على طول الساق. ورقة يجب أن يأتي بعيدا في براعة ، في عداد المفقودين المركز عندما كان الجذعية مرة واحدة.كومة أوراق اللفت مع أكبر في الجزء السفلي ، أصغر في الجزء العلوي.
لفة الأوراق عرض الحكمة في السيجار. اقلب اللفة بحيث تلامس الفتحة لوح التقطيع. شريحة رقيقة السيجار ستكون النتيجة شرائط جميلة من kale.In وعاء خلط كبير ، إرم شرائط اللفت جنبا إلى جنب مع خلع الملابس. تذوق التوابل وتقدم مع رش المكسرات في الأعلى ، إذا using.In محضر طعام صغير أو خلاط, الجمع بين الأنشوجة والزيت من القصدير, نبات الكبر, ثوم, وقشر الليمون والعصير. نبض حتى المفروم خشنا.في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر صغير أو في الميكروويف.
يضاف زيت الزيتون إلى المعالج ويهرس حتى يصبح مستحلبا. تيار في الزبدة المذابة الساخنة والنبض عدة مرات حتى مجتمعة. طعم التوابل-يمكن أن تكون الأنشوجة والكبر مالحة ، لذلك لا تريد إضافة المزيد حتى end.To خدمة ، إرم الخل مع اللفت الخام ، إسكارول ، أو السبانخ. أو قدميها جنبا إلى جنب مع الخضار النيئة كصلصة غمس تقليدية. يمكن أن تبقى الملابس لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة. أعد التسخين قليلا في الميكروويف قبل الاستخدام.