صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة22
مجلة

سلطة فول البروكلي والكانيليني

5
4
3
2
1
سلطة فول البروكلي والكانيليني

سلطة فول البروكلي والكانيليني

قد تكون سلطة فول البروكلي والكانيليني مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 147 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من خل النبيذ ، والفلفل الحلو المحمص المعبأ في زجاجات ، وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول رومانيسكو بروكلي وسلطة فول كانيليني, شوربة البروكلي وفول الكانيليني والشيدر، و سلطة الفول كانيليني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى البروكلي على البخار ، مغطى ، لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
2
يمزج الخل والزيت والفلفل والملح والثوم في وعاء متوسط الحجم ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يضاف البروكلي والفلفل الحلو والبصل والفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البروكليالبروكلي
الفولالفول
البصلالبصل
4
قدميها على أطباق مبطنة بالخس ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا