صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة63
مجلة

سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو

سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-الكزبرة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 48 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك طماطم وحبات بذور اليقطين وخس رومين ممزق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة سيزر مع صلصة تشيلي-سيلانترو, سلطة سيزر مع صلصة تشيلي الحمراء، و سلطة سيزر الدجاج مع خبز محمص بالثوم {وصلصة سيزر الخفيفة} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي شرائح التورتيلا على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
3
تخبز في 375 لمدة 5 دقائق أو حتى هش. تبرد على رف سلكي.
المعدات التي سوف تستخدمها
برتقالة، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفينبرتقالة، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
ضع الخس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
5
أضف بذور اليقطين وصلصة تشيلي-سيلانترو ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
6
ضع حوالي 1 1/2 كوب سلطة على كل من 4 أطباق. أعلى كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من الطماطم ؛ يرش بالتساوي مع شرائح التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة