سلطة زلابية محمصة
سلطة زلابية عموم محروق هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 163 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وخل الأرز والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق ليس مذهلا. وصفات مماثلة تشمل باذنجان محمر مع صلصة اللبن, شرائح التونة المحمصة مع صلصة الطماطم والسبانخ، و سمك أبيض محمر مع بلح البحر وبراعم الملفوف والقشدة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الزلابية ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
يضاف 3 ملاعق كبيرة من الماء ويطهى ، مغطى ، حتى ينضج تماما ، من 8 إلى 10 دقائق. في هذه الأثناء ، سخني زيت الكانولا المتبقي في مقلاة كبيرة أخرى على نار متوسطة.
يضاف الكراث ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 7 دقائق. ضجة في ادامامي ، والزنجبيل ، و 2 ملاعق كبيرة من الماء. خفض الحرارة المنخفضة ويطهى, مغطى, حتى يتم تسخين ادامامي من خلال, حول 5 الدقائق.
يرفع عن النار ويضاف الجرجير و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ويقلب حتى يذبل للتو. تقسيم بين الأطباق الفردية وأعلى مع الزلابية.
يخفق زيت السمسم وخل الأرز وصلصة الصويا في وعاء صغير ويرش فوق كل سلطة.