سلطة دجاج مشوي مع الفجل والخيار وبيستو الطرخون
قد تكون سلطة الدجاج المشوي مع الفجل والخيار وبيستو الطرخون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 417 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط أنصاف صدور الدجاج ، والخضر الطفل ، وأوراق البقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الصنوبر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الكمثرى مع الصنوبر كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 72%. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج مشوي مع الفجل والخيار وبيستو الطرخون, بايل الدجاج المشوي مع سلطة الأعشاب والفجل سوتيه، و زيت الزيتون مسلوق الدجاج والفجل مع الحمضيات البيستو.
تعليمات
ضع 1/4 كوب أوراق الطرخون ، البقدونس ، 2 ملاعق كبيرة من الصنوبر ، 1 ملعقة صغيرةعصير الليمون ، والكراث في معالج صغير. مع تشغيل الماكينة ، أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون تدريجيا.يتبل البيستو حسب الرغبة بالملح والفلفل.
إضافة المزيد من زيت الزيتون بواسطة ملعقة صغيرة لرقيقة ، إذا لزم الأمر.
خفقت 2 ملعقة شاي المفروم الطرخون ، المتبقية 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون ، و3 ملاعق طعام من الزيت في وعاء صغير. الموسمخلع الملابس مع الملح والفلفل.
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
فرشاة صدور الدجاج على كلا الجانبين معالنفط.
يرش الملح والفلفل. الشويةحتى تتشكل علامات الشواء ، يكون الجلد هشا ، ويتم طهي الدجاج من خلال 7 إلى 8 دقائق لكل جانب.
نقل إلى سطح العمل ؛ ليتريست 5 دقائق. باستخدام فرشاة نظيفة ، وفرشاةكلا الجانبين من الخبز مع النفط.
يرش معالملح والفلفل. اشوي حتى يصبح لونها بني داكنتظهر علامات الشواء على كلا الجانبين ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
ضع الخضر والفجل والخيارفي وعاء كبير. إرم مع خلع الملابس. الموسملتذوق مع الملح والفلفل. تقسيم سلطةبين 4 لوحات.
قطع صدور الدجاج المشوي كروسويسينتو شرائح 1/3 بوصة سميكة. ترتيب 1 شرائحصدر الدجاج فوق سلطة على كل لوحة.ملعقة الطرخون البيستو على الدجاج.
يرش المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الصنوبر على السلطة.
يقدم مع المشويشرائح الخبز.