صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة خضراء حارة مع المانشيجو والكمثرى

سلطة خضراء حارة مع المانشيجو والكمثرى
سلطة خضراء حار مع مانشيجو والكمثرى هو خال من الغلوتين وبدائي طبق جانبي. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 341 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط سلطة الخضر حار ، فريز إرمي ، الخردل محبب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الفاصوليا السوداء الحارة ، الفلفل الحار الأخضر ومانشيجو إنتشلادا, سلطة خضراء مع الفجل والمانشيجو، و سلطة خضراء بالزيتون وصلصة مانشيجو وروميسكو.

تعليمات

1
تطهى البذور في 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة ثقيلة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تنتفخ وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
انقله بملعقة مشقوقة إلى مناشف ورقية وزيت احتياطي. يتبل البذور بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
اخفقي الخل والعسل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
فلفلفلفل
العسلالعسل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
أضف 1/3 كوب من زيت الزيتون المتبقي والزيت المحفوظ من المقلاة في تيار بطيء ، مع الخفق حتى يصبح مستحلبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
مقلاةمقلاة
5
تقسيم الخضر والجبن بين لوحات سلطة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الخضرالخضر
6
قطع 2 طرفي نقيض من كل الكمثرى (احتياطي لاستخدام آخر) ، وترك شريحة مركز بالطول 1/2 بوصة سميكة مع الجذعية واللب. ترتيب شريحة الكمثرى على كل لوحة ورذاذ خلع الملابس على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الكمثرىالكمثرى
7
يرش بالبذور.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
8
ملاحظات الطهاة
9
* بذور اليقطين يمكن المحمص 2 أيام قبل وأبقى بشكل منفصل عن النفط ، مغطاة ، في درجة حرارة الغرفة.* الخضر يمكن غسلها وتجفيفها 1 يوم قبل والمبردة ، ملفوفة في مناشف ورقية ، في كيس مختوم.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
الخضرالخضر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية