سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة
قد تكون سلطة الأفوكادو الحارة بوبلانو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.25 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، بوبلانو شيلي ، كايين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 56%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة, بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو، و بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو.
تعليمات
سخن الفرن لشواء وتعيين رف 4 في. من الحرارة. شواء بوبلانوس في مقلاة الخبز انعقدت, تحول حسب الحاجة, حتى اسودت في كل مكان, 10 الدقائق.
اتركيه على المقلاة حتى يتم فك القشرة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
خفقت معا 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون والملح والعسل والحريف والزيت.
حفرة وقشر الأفوكادو (انظر "كيفية الحصول على أقصى استفادة من الأفوكادو الخاص بك ،" أدناه).
وضع كل الأفوكادو نصف قطع الجانب أسفل, راحة يدك بلطف على رأس, وسكين الشريحة من خلال الأفوكادو أفقيا لجعل 1/4 في.- شرائح سميكة.
رذاذ مع عصير الليمون المتبقية.
الجلد والساق والبذور بوبلانوس.
مقطعة إلى غير النظامية 1-إلى 2-في. القطع.
على كل من 4 أطباق ، رتب طبقات متناوبة من قطع بوبلانو وشرائح الأفوكادو والجيكاما ؛ رشي عليها بعض الصلصة.
أضف طبقة أخرى من البوبلانوس والأفوكادو ، ورشها بمزيد من الصلصة ، ودس شرائح الجيكاما المتبقية في السلطات من الجانب.
يرش الجبن وبذور اليقطين والفجل.
كيف تحصل على أقصى استفادة من الأفوكادو: النكهة والجمال.
استخدمه عندما يكون ناضجا. كيف اقول? اعصرها بيدك بأكملها ؛ يجب أن يكون لها نفس "العطاء" مثل الزبدة المبردة.
قطع بالطول حول الوسط إلى المركز وتطور نصفين على حدة. ضرب سكين الطاهي في حفرة وتطور للانسحاب. للحصول على حفرة قبالة ، الشريحة ضد الحافة الداخلية من بالوعة المطبخ. إذا كنت تهرس الأفوكادو ، اكشطه بملعقة. إذا كنت تريد جميلة, شرائح مثالية والزهر, يسجل الجلد أسفل مركز بسكين التقشير وبعناية سحب قبالة قشر.