صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة

سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة
قد تكون سلطة الأفوكادو الحارة بوبلانو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 350 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.25 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، بوبلانو شيلي ، كايين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 56%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة بوبلانو الأفوكادو الحارة, بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو، و بوبلانو سوبيس مع سلطة الأفوكادو.

تعليمات

1
سخن الفرن لشواء وتعيين رف 4 في. من الحرارة. شواء بوبلانوس في مقلاة الخبز انعقدت, تحول حسب الحاجة, حتى اسودت في كل مكان, 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اتركيه على المقلاة حتى يتم فك القشرة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
خفقت معا 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون والملح والعسل والحريف والزيت.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
حفرة وقشر الأفوكادو (انظر "كيفية الحصول على أقصى استفادة من الأفوكادو الخاص بك ،" أدناه).
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
5
وضع كل الأفوكادو نصف قطع الجانب أسفل, راحة يدك بلطف على رأس, وسكين الشريحة من خلال الأفوكادو أفقيا لجعل 1/4 في.- شرائح سميكة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
6
رذاذ مع عصير الليمون المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
7
الجلد والساق والبذور بوبلانوس.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
8
مقطعة إلى غير النظامية 1-إلى 2-في. القطع.
9
على كل من 4 أطباق ، رتب طبقات متناوبة من قطع بوبلانو وشرائح الأفوكادو والجيكاما ؛ رشي عليها بعض الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
جيكاماجيكاما
10
أضف طبقة أخرى من البوبلانوس والأفوكادو ، ورشها بمزيد من الصلصة ، ودس شرائح الجيكاما المتبقية في السلطات من الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
جيكاماجيكاما
11
يرش الجبن وبذور اليقطين والفجل.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
12
كيف تحصل على أقصى استفادة من الأفوكادو: النكهة والجمال.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
13
استخدمه عندما يكون ناضجا. كيف اقول? اعصرها بيدك بأكملها ؛ يجب أن يكون لها نفس "العطاء" مثل الزبدة المبردة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
1
قطع بالطول حول الوسط إلى المركز وتطور نصفين على حدة. ضرب سكين الطاهي في حفرة وتطور للانسحاب. للحصول على حفرة قبالة ، الشريحة ضد الحافة الداخلية من بالوعة المطبخ. إذا كنت تهرس الأفوكادو ، اكشطه بملعقة. إذا كنت تريد جميلة, شرائح مثالية والزهر, يسجل الجلد أسفل مركز بسكين التقشير وبعناية سحب قبالة قشر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه