صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة58
مجلة

سلطة برعم بروكسل المحمصة

5
4
3
2
1
سلطة برعم بروكسل المحمصة

سلطة برعم بروكسل المحمصة

تفحم بروكسل برعم سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 143 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, خل النبيذ, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 89%. حاول برعم بروكسل المحمص وسلطة التفاح, تفحم بروكسل تنبت سلطة الكينوا، و برعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد وسلطة البنجر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت معا 6 المكونات الأولى ؛ خفقت تدريجيا في 1/2 كوب زيت حتى المخلوطة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
2
اشطف براعم بروكسل جيدا وأزل أي أوراق متغيرة اللون. تقليم ينتهي الجذعية ؛ قطع في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
3
الجمع بين براعم بروكسل والمكونات التالية 3 في وعاء كبير ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
نقل براعم بروكسل إلى 1 أو 2 ورقة الخبز انعقدت كبيرة ، تنتشر في 1 طبقة.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
تحمص على حرارة 450 لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج وتحمر مع التحريك مرة واحدة.
6
انقلي كرنب بروكسل المحمص إلى وعاء التقديم ، واتركيه يبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
تضاف الطماطم والبصل الأخضر والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
8
إضافة المبلغ المطلوب من خلع الملابس ، وإرم إلى معطف.
9
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.

المكونات

1كيلوغرامبراعم بروكسلبراعم بروكسل4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم عنب أو كرزية ، مقطعة إلى نصفينطماطم عنب أو كرزية ، مقطعة إلى نصفين1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم الطازجالبقدونس المفروم الطازج1tblsp. خل النبيذ الاحمرفص ثوم مفروم ناعمافص ثوم مفروم ناعما1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1قطع حلوى التوفي من هيث باربالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1أوريو محشو مزدوجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا