سلطة باستا سلمون نيكواز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة باستا سمك السلمون. ل $5.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 833 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 53 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من شرائح السلمون ، فص الثوم ، القشرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة سلمون نيكواز, سلطة سلمون نيكواز، و سلطة السلمون نيكواز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف السلمون ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب.
نقل إلى طبق ، بارد تماما ، وكسر إلى قطع.
في هذه الأثناء ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع إضافة الفاصوليا خلال آخر 4 دقائق من وقت الطهي.
استنزاف وشطف في الماء البارد.
ضع 1/4 كوب زيت ، خل ، معجون الأنشوجة ، ثوم ، خردل ، و 1/4 ملعقة صغيرة متبقية من الملح والفلفل في برطمان. تغطية ويهز بقوة.
يمزج مزيج المعكرونة والسلمون والمكونات المتبقية. إرم مع خلع الملابس.