صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة باستا الأرز البني سهلة السلمون

سلطة باستا الأرز البني سهلة السلمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة باستا الأرز البني من سمك السلمون. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. كان 73 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز ، والطماطم الكرز ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 90%. حاول سلطة الأرز البني مع سمك السلمون, سلمون زينجي وسلطة أرز بني، و سلطة أرز بني فائقة السهولة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في المعكرونة ، والعودة إلى الغليان. طهي المعكرونة المكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج بالكامل ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، من 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أسقط البازلاء المجمدة والسبانخ في المعكرونة المغلية خلال اللحظة الأخيرة من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعكرونةالمعكرونة
البازلاءالبازلاء
3
صفي المعكرونة والبازلاء والسبانخ في مصفاة. أعد المعكرونة والبازلاء والسبانخ إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعكرونةالمعكرونة
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
4
ضجة في سمك السلمون وسلطة خلع الملابس حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سلطة خلع الملابسسلطة خلع الملابس
سمك السلمونسمك السلمون
5
البرد في الثلاجة ، حوالي 20 دقيقة.
6
يقلب بلطف في الجزر والطماطم والكزبرة والأفوكادو وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
الأفوكادوالأفوكادو
جزرجزر
7
مقبلات مع هالبينو.
المكونات سوف تحتاج
فلفل هالبينوفلفل هالبينو

المعدات