صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة1
مجلة

سلطة الملفوف الحرة مايو

سلطة الملفوف الحرة مايو
مايو سلطة الملفوف الحرة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 10. ل 21 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 157 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من صلصة الصويا وخل النبيذ والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 81 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 28%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول سلطة الملفوف المقرمشة الخالية من المايونيز, سلطة الملفوف الخالية من المايونيز النحيفة (نباتية ، خالية من الغلوتين) سلطة الملفوف الخالية من المايونيز النحيفة (نباتية ، خالية من الغلوتين)، و سلطة والدورف الصحية الخالية من المايونيز: نباتي وخالي من الغلوتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي زيت الكانولا وخل النبيذ الأحمر وصلصة الصويا والسكر في وعاء كبير واخلطي حتى يذوب السكر. قلبي الملفوف والبصل الأخضر واللوز وحبات بذور عباد الشمس في الصلصة. تغطية وعاء وبردت على الأقل 1 ساعة قبل التقديم; سلطة الكرنب الأذواق أفضل عندما مبردة بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية