سلطة الكينوا والفاكهة الشتوية
سلطة الكينوا والفاكهة الشتوية هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 372 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. النصف ، الكينوا ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. فهو مثالي ل الشتاء. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة فواكه الشتاء, سلطة فواكه الشتاء، و سلطة فواكه الشتاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يمزج الكينوا مع الماء ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح طريا ، حوالي 12 دقيقة ؛ يجب أن تكون الحبوب منفصلة وسليمة.
صفي الكينوا واتركيها تبرد تماما.
في وعاء صغير ، اخلطي الكمكوات والكزبرة مع زيت الزيتون وعصير الليمون والملح واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق.
في وعاء كبير ، أضيفي الكينوا والكمثرى والخيار معا.
إضافة خلع الملابس وإرم جيدا.
إضافة الجرجير وإرم مرة أخرى.