سلطة الكليمنتين والزيتون والهندباء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة كليمنتين والزيتون والهندباء وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 153 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من بصل الكوكتيل والكليمنتين والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة فواكه الحمضيات والتوت مع صلصة الخل بزيت الزيتون, سلطة فريز إرمي والهندباء مع صلصة الزيتون، و الجوز الاسكواش كعكة زيت الزيتون مع كليمنتين الصقيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الخل والسكر والملح معا في وعاء صغير حتى يذوب السكر والملح ، ثم أضيفي الزيت في تيار بطيء ، مع الخفق حتى يصبح مستحلبا. الموسم مع الفلفل.
قطع قمم وقيعان من كليمنتينس لفضح الفاكهة ، ثم ، يستريح الفاكهة على لوح التقطيع ، وإزالة قشر ، بما في ذلك جميع اللب الأبيض ، عن طريق قطع شرائط عمودية بسكين تقشير حاد.
قطع شرائح خالية من الأغشية الداخلية.
نصف الهندباء بالطول ، ثم قطع وتجاهل النوى.
قطعي الهندباء قطريا إلى شرائح بعرض 1/2 بوصة وضعيها في وعاء سلطة كبير.
افصل أوراق الكرفس عن الضلوع وقطع الضلوع قطريا إلى شرائح رفيعة جدا ، ثم أضف الأوراق والأضلاع إلى الهندباء مع شرائح الزيتون والبصل والبقدونس والكليمنتين.
خفقت خلع الملابس ، ثم إرم بلطف سلطة مع ما يكفي من خلع الملابس لمعطف.
* يمكن تحضير مكونات السلطة قبل 4 ساعات وتبريدها بشكل منفصل في أكياس بلاستيكية محكمة الغلق.* يمكن أيضا صنع الملابس قبل 4 ساعات وتبريدها وتغطيتها.