صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة الكسكس بالكاري

سلطة الكسكس بالكاري
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكسكس بالكاري. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 501 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط نكهة الليمون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والخيار قطعة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكسكس بالكاري, سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري المجفف، و سلطة القرنبيط بالكاري والعدس الأحمر والكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
قرنبيط: ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش ورقة الخبز بحرية مع رذاذ الطبخ بالزيت النباتي. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
3
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي القرنبيط وزيت الزيتون معا حتى يغلفا. توضع في طبقة واحدة على صينية الخبز المحضرة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تحمص حتى تصبح ذهبية اللون وطرية ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة. توضع جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
سلطة: في قدر متوسطة الحجم ، يغلى مرق الدجاج ومسحوق الكاري والملح على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
5
ترفع المقلاة عن النار وتحرك في الكسكس. غطي الوعاء واتركي الكسكس يمتص السائل ، حوالي 5 إلى 7 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة ونقله إلى وعاء تقديم كبير. أضيفي القرنبيط المطبوخ والتوت البري والكاجو والخيار والبقدونس وقشر الليمون. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
الكاجوالكاجو
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
خلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي وزيت الزيتون ومسحوق الكاري معا حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
يخفق في عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
8
قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلبي جيدا حتى تغطى.