سلطة الفلفل المشوي والعدس
الفلفل المشوي وسلطة العدس هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو وزيتون كالاماتان وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل, سلطة الحبوب والعدس مع الخضار المشوية والحمص، و سلطة الفاصوليا الخضراء المشوية مع صلصة العدس.
تعليمات
سخن الشواية على نار عالية.
معطف بخفة قطع الفلفل مع رذاذ الطبخ.
ضعي قطع الفلفل الحلو ، جانب الجلد لأسفل،على رف الشواء ؛ اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى تصبح القشرة سوداء.
ضع قطع الفلفل الحلو في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اتركيه لمدة 15 دقيقة ؛ قشر وقطع الفلفل الحلو. تجاهل الجلود.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
ضع الفليفلة الحلوة في وعاء كبير.
اشطف العدس وصفيه ؛ ضعه في قدر كبيرة. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يضاف البصل وورق الغار إلى المقلاة. جلب ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج العدس.
استنزاف العدس. تجاهل نصفين البصل وورق الغار.
أضف العدس إلى الفلفل الحلو.
أضف 5/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والطماطم والمكونات المتبقية إلى خليط العدس ؛ يقلب جيدا.