صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الفلفل المشوي والبيبروني

سلطة الفلفل المشوي والبيبروني
الفلفل المشوي وسلطة ببروني قذف هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 257 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الروابط ببروني, ملح الثوم, الطماطم العنب, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيتزا بيبروني مقلية, سلطة الخرشوف-البيبروني، و سلطة الجوز المحمص.

تعليمات

1
قطع الفلفل الحلو إلى نصفين ؛ إزالة البذور.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البذورالبذور
2
ضع نصفين ، جوانب الجلد لأعلى ، على مقلاة اللاحم المبطنة بورق الألمنيوم. اشوي 3 إلى 4 بوصات من الحرارة حوالي 5 دقائق أو حتى يصبح لون الجلد أسود.
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
ضعه في كيس بلاستيكي ؛ اتركه لمدة 10 دقائق للبخار. قشر الجلد من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
وفي الوقت نفسه ، خط لوحة ميكرووافابل مع المناشف الورقية ميكرووافابل.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
انشر مكعبات البيبروني على الطبق ؛ غطيها بمنشفة ورقية قابلة للميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة لإزالة الدهون الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
ببرونيببروني
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
6
قطع الفلفل المحمص إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
7
في وعاء صغير ، اخفقي الزيت والخل وملح الثوم بخفق السلك حتى تمتزج جيدا. في وعاء كبير, إرم الخس, الفلفل المشوي, ببروني, الطماطم والحمص مع خلع الملابس النفط والخل.
المكونات سوف تحتاج
ملح الثومملح الثوم
الحمصالحمص
ببرونيببروني
طماطمطماطم
الخسالخس
الخلالخل
فلفلفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء