صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والصفراء مع صلصة الثوم المعمر

سلطة الفاصوليا الخضراء والصفراء مع صلصة الثوم المعمر
سلطة الفاصوليا الخضراء والصفراء مع صلصة الثوم المعمر هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 137 سعرة حرارية. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم المعمر والملح والفلفل والثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء والصفراء مع اللبن-صلصة الجرجير, سلطة الفاصوليا الخضراء والصفراء مع صلصة الطماطم المكتنزة وجبنة الفيتا، و فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مغطاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، قم بإحضار 3 كوارت من الماء حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
قم بإزالة الأطراف وأي خيوط من الفاصوليا الخضراء والصفراء. شطف الفاصوليا وإضافة إلى الماء المغلي. يطهى ، مكشوفا ، حتى تصبح الفاصوليا طرية مقرمشة عند ثقبها ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
يصفى ، ثم يغمر في الماء المثلج حتى يبرد ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
استنزاف مرة أخرى.
5
في وعاء سلطة واسع ، اخلطي الخردل والخل وزيت الزيتون والثوم المعمر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
إضافة الفاصوليا وتخلط مع خلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
7
مقبلات مع الثوم المعمر كله.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)