سلطة الفاصوليا الخضراء الشرقية
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء الشرقية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 172 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. كان 32 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من جذر الزنجبيل وصلصة الصويا وصلصة المحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء.
تعليمات
في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. ضجة في الثوم والزنجبيل والفلفل شيلي. كما الثوم والزنجبيل تبدأ في العرق ، إضافة الفاصوليا ، إرم لخلط ، وتغطي وخفض الحرارة. البخار لمدة 5-8 دقائق.
أضف 1/4 كوب من الماء إذا لزم الأمر.
يرفع الغطاء ويزيد الحرارة إلى درجة عالية ؛ يضاف صلصة الصويا والمحار ويقلب لمدة دقيقتين أكثر أو حتى تتكاثف الصلصة.