صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة77
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء مع الليمون والكمون

سلطة الفاصوليا البيضاء مع الليمون والكمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا البيضاء مع الليمون والكمون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 272 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 41 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الكمون المطحون والبقدونس والفاصوليا الشمالية الفائقة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الفاصوليا البيضاء بالليمون والشبت, سلطة عشب الليمون الأبيض، و فارو ، فاصوليا بيضاء ، وسلطة ليمون محفوظة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضف كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها بمقدار 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
دع الفاصوليا تنقع طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
4
استنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
5
ضعيها في قدر كبيرة ثقيلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
أضف أوراق الغار وما يكفي من الماء البارد لتغطيتها بمقدار 2 بوصة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
المياهالمياه
7
أضف الملح واستمر في الغليان حتى تنضج الفاصوليا ولكن لا تزال تحتفظ بالشكل ، لمدة 15 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الملحالملح
8
يصفى الفاصوليا ويوضع في وعاء كبير ؛ تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يضاف البصل والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
البصلالبصل
10
اخفقي الزيت وعصير الليمون والكمون والحريف في وعاء متوسط الحجم. يتبل المزيج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الكمونالكمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
صب فوق سلطة الفول ؛ إرم بلطف إلى الجمع. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
12
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
13
رتب أوراق الخس على أطباق فردية أو على طبق كبير. تسكب سلطة الفاصوليا في الخس وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس