صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة العدس الأحمر

سلطة العدس الأحمر
سلطة العدس الأحمر هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 67 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من ملح الكوشر ومعجون التمر الهندي والقرفة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول واحد وعاء العدس الأحمر البطاطا الحلوة الحساء, شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل، و سلطة بلومكوت والبرتقال والعدس Five & فايف فايف فرايدي: أطباق العدس الجميلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب العدس وورق الغار ليغلي في 3 أكواب من الماء, ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الماء بعيدا, 15 إلى 18 الدقائق. المقشود أي منتج ثانوي بعيدا كما العدس كوك.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
2
في هذه الأثناء ، غطي البطاطس بالماء في قدر صغير واتركيها تغلي. ملح الماء ويغلي لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
صفي البطاطس وركضي تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
4
يصفى جيدا وينقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
يصفى العدس ويركض تحت الماء البارد ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
6
يصفى جيدا ويضاف إلى البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
7
في هذه الأثناء ، سخني الزيت النباتي في مقلاة واقلي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار حتى يلين. ضجة في معجون التمر الهندي والتوابل لتحميصها ، ثم ترفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
معجون التمر الهنديمعجون التمر الهندي
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يضاف خليط التوابل إلى العدس والبطاطس. يقلب بلطف في الكزبرة والسبانخ وعصير الليمون. إذا بدت السلطة جافة ، أضف القليل من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
العدسالعدس
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
رفيع-رفيع-
9
خدمة.