سلطة الطماطم والفيتا المشوية مع صلصة الكبر بالليمون
قد تكون الطماطم المشوية وسلطة الفيتا مع صلصة الليمون الكبر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون وتقطيع الطماطم وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني, سلطة ايطالية مفرومة مع صلصة الكبر بالليمون، و سلطة الهليون المشوي والكوسا والخبز مع صلصة الزيتون.
تعليمات
لعمل الصلصة ، اخلطي الزيت وعصير الليمون في برطمان صغير ورجيه بقوة.
تخلط في الكبر والبقدونس ؛ توضع جانبا.
سخني قدرا كبيرا من الماء المملح قليلا حتى الغليان. قطرة في الفاصوليا الخضراء ويطهى, مكشوف, 5 دقائق أو حتى هش العطاء.
يصفى ثم يشطف على الفور بالماء البارد.
نقطع الفيتا إلى 4 شرائح ونتركها جانبا لتصفى على مناشف ورقية.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
نرش شرائح الطماطم بالزعتر والملح وقليل من الفلفل.
ضعي شرائح الطماطم في المقلاة واطهيها حتى تصبح بنية خفيفة ، حوالي 1 دقيقة. الوجه والبني الجانب الآخر. رتب الجرجير على 4 أطباق سلطة.
ضع بضع شرائح من الطماطم على كل طبق مع بعض الفاصوليا الخضراء. معطف الفيتا في فتات الخبز.
يضاف الزيت إلى المقلاة ويحمر الجبن على كلا الجانبين ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.