سلطة السلمون مع الخل
قد تكون سلطة السلمون مع صلصة الخل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 245 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من شرائح السلمون والكراث والفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة السلمون مع صلصة الشبت, سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو، و سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية إلى متوسطة عالية.
مكان الفاصوليا في مقلاة كبيرة من الماء المغلي; طبخ 2 دقيقة.
استنزاف وغمر الفاصوليا في الماء المثلج.
يمزج الخل والخردل والزيت والكراث و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير مع التحريك جيدا بالمضرب ؛ توضع جانبا.
باستخدام مستر ، رش جانبي كل فيليه بزيت الزيتون ؛ يرش 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة شاي فلفل.
ضع السمك ، وجانب الجلد لأعلى ، على رف الشواء ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة ، مع التقليب بعد 4 دقائق.
ترتيب 1 كوب الخضر في كل من 4 الأطباق ؛ أعلى مع البصل وشرائح البيض والفاصوليا. أعلى مع سمك السلمون.