صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وصفة كالاماتا زيتون الخل

5
4
3
2
1
سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وصفة كالاماتا زيتون الخل

سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وصفة كالاماتا زيتون الخل

سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وكالاماتان الزيتون الخل وصفة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 555 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 35 دقيقة. مزيج من عصير الليمون وملح وفلفل الكوشر والخل البلسمي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة بطاطس مع نبات الكبر وزيتون كالاماتان وقلوب الخرشوف, سلطة باستا مع فلفل رومي مشوي ، موزاريلا ، قلوب الخرشوف ، زيتون كالاماتان ، وريحان، و سلطة التونان والخرشوف على خبز زيتون كالاماتان مع جبن بروفولون والأعشاب الطازجة والثوم أيولي.

تعليمات

1
في قدر كبير ، يمزج 2 كوب ماء مع الخل ويغلى المزيج على نار عالية.أثناء تسخين الماء ، قم بإعداد الخرشوف: قم بقص السيقان إلى حوالي 1 بوصة. باستخدام سكين مسنن كبير ، اقطع الثلث العلوي من كل خرشوف. استخدم سكين التقشير للتخلص من أي أطراف حادة متبقية من الأوراق الخارجية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات إم آند إمز خضراء3 حبات إم آند إمز خضراء
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
أضف الخرشوف إلى الماء المغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واطهيها حتى تنضج طوال الطريق ، 30-45 دقيقة. أدخل طرف سكين التقشير من خلال ساق في القلب للتحقق.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
استنزاف والسماح لتبرد. اسحب الأوراق من كل خرشوف وتناول وجبة خفيفة عليها أو احفظها لوقت لاحق. تجاهل خنق فروي ، وذلك باستخدام غيض من ملعقة صغيرة لتتخلص من القلوب ، وتقليم قبالة أي أجزاء صعبة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
4
قطع القلوب النظيفة إلى شرائح. مجموعة aside.In خلاط أو محضر طعام ، يمزج الزيتون وعصير الليمون والنبض لتنقيته قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
إضافة 1/4 كوب زيت الزيتون وعملية حتى تصبح ناعمة لجعل الخل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
6
قطع السيقان من أوراق السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
7
قطع السيقان إلى شرائح ضيقة وقطع الأوراق بخشونة ، مع الحفاظ على السيقان والأوراق منفصلة. في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي سيقان السلق ورشة ملح واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج ، حوالي 2 دقيقة.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مناشف ورقية لتصريفها مع الاحتفاظ بالزيت في المقلاة. أعد المقلاة إلى نار متوسطة (أضف المزيد من الزيت إذا بدت المقلاة جافة) ، أضف أوراق السلق ، واطهيها مع التحريك ، حتى تذبل ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام الملقط أو الملعقة المشقوقة ، انقل الأوراق إلى وعاء مع الاحتفاظ بالزيت في المقلاة.أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية (أضف المزيد من الزيت إذا بدت المقلاة جافة). عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي قطع الخرشوف في طبقة واحدة واطهيها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
السلق السويسريالسلق السويسري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
نقل إلى المناشف الورقية لاستنزاف briefly.To تجميع ، إضافة ينبع السلق والزبيب إلى أوراق السلق ، صب في الخل (قد لا تحتاج كل ذلك) ، وإرم إلى معطف بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
9
نقل إلى طبق. نثر الخرشوف على الجزء العلوي ، أضف القليل من الفلفل المطحون وقشر الليمون ، وقدمه دافئا مع أي صلصة متبقية على الجانب.جرب وصفات السلق النباتية هذه على جمهورية الطعام: وصفة السلق السويسري أوشيتاشي
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
10
وصفة شوربة بلح البحر والسلق السويسري من جون بيش
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
لحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًالحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًا
11
وصفة كانيلوني مع السلق السويسري وجبن الماعز الطازج
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
السلق السويسريالسلق السويسري
كانيلونيكانيلوني
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا