صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وصفة كالاماتا زيتون الخل

سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وصفة كالاماتا زيتون الخل
سلطة السلق مع قلوب الخرشوف وكالاماتان الزيتون الخل وصفة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 555 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 35 دقيقة. مزيج من عصير الليمون وملح وفلفل الكوشر والخل البلسمي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة بطاطس مع نبات الكبر وزيتون كالاماتان وقلوب الخرشوف, سلطة باستا مع فلفل رومي مشوي ، موزاريلا ، قلوب الخرشوف ، زيتون كالاماتان ، وريحان، و سلطة التونان والخرشوف على خبز زيتون كالاماتان مع جبن بروفولون والأعشاب الطازجة والثوم أيولي.

تعليمات

1
في قدر كبير ، يمزج 2 كوب ماء مع الخل ويغلى المزيج على نار عالية.أثناء تسخين الماء ، قم بإعداد الخرشوف: قم بقص السيقان إلى حوالي 1 بوصة. باستخدام سكين مسنن كبير ، اقطع الثلث العلوي من كل خرشوف. استخدم سكين التقشير للتخلص من أي أطراف حادة متبقية من الأوراق الخارجية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات إم آند إمز خضراء3 حبات إم آند إمز خضراء
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
أضف الخرشوف إلى الماء المغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ، غطيها واطهيها حتى تنضج طوال الطريق ، 30-45 دقيقة. أدخل طرف سكين التقشير من خلال ساق في القلب للتحقق.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
3
استنزاف والسماح لتبرد. اسحب الأوراق من كل خرشوف وتناول وجبة خفيفة عليها أو احفظها لوقت لاحق. تجاهل خنق فروي ، وذلك باستخدام غيض من ملعقة صغيرة لتتخلص من القلوب ، وتقليم قبالة أي أجزاء صعبة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
4
قطع القلوب النظيفة إلى شرائح. مجموعة aside.In خلاط أو محضر طعام ، يمزج الزيتون وعصير الليمون والنبض لتنقيته قليلا.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
إضافة 1/4 كوب زيت الزيتون وعملية حتى تصبح ناعمة لجعل الخل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
6
قطع السيقان من أوراق السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
7
قطع السيقان إلى شرائح ضيقة وقطع الأوراق بخشونة ، مع الحفاظ على السيقان والأوراق منفصلة. في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي سيقان السلق ورشة ملح واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج ، حوالي 2 دقيقة.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مناشف ورقية لتصريفها مع الاحتفاظ بالزيت في المقلاة. أعد المقلاة إلى نار متوسطة (أضف المزيد من الزيت إذا بدت المقلاة جافة) ، أضف أوراق السلق ، واطهيها مع التحريك ، حتى تذبل ، حوالي 2 دقيقة. باستخدام الملقط أو الملعقة المشقوقة ، انقل الأوراق إلى وعاء مع الاحتفاظ بالزيت في المقلاة.أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية (أضف المزيد من الزيت إذا بدت المقلاة جافة). عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي قطع الخرشوف في طبقة واحدة واطهيها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
السلق السويسريالسلق السويسري
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
8
نقل إلى المناشف الورقية لاستنزاف briefly.To تجميع ، إضافة ينبع السلق والزبيب إلى أوراق السلق ، صب في الخل (قد لا تحتاج كل ذلك) ، وإرم إلى معطف بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
9
نقل إلى طبق. نثر الخرشوف على الجزء العلوي ، أضف القليل من الفلفل المطحون وقشر الليمون ، وقدمه دافئا مع أي صلصة متبقية على الجانب.جرب وصفات السلق النباتية هذه على جمهورية الطعام: وصفة السلق السويسري أوشيتاشي
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
10
وصفة شوربة بلح البحر والسلق السويسري من جون بيش
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
11
وصفة كانيلوني مع السلق السويسري وجبن الماعز الطازج
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
السلق السويسريالسلق السويسري
كانيلونيكانيلوني