صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

سلطة السبانخ سوبر فود مع الجوز المزجج بالرمان

سلطة السبانخ سوبر فود مع الجوز المزجج بالرمان
سوبر الغذاء سلطة السبانخ مع الجوز المزجج الرمان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 159 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والسكر وخل النبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة السبانخ مع التوت البري المجفف والجوز والخل الرمان, سلطة السبانخ مع الفراولة والجوز المسكر والفيتا وبذور الرمان، و سلطة السبانخ والتفاح ولحم الخنزير المقدد مع الجوز المزجج بالسكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 1/4 كوب عصير مع السكر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في مقلاة صغيرة غير لاصقة. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض الخليط قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
يضاف الجوز ويستمر في الطهي مع التحريك حتى تغطى المكسرات وتصبح داكنة ويتبخر السائل في المقلاة ، حوالي 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
نقل إلى ورقة الخبز لتبرد. عندما تبرد ، تفكك بيديك.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
في هذه الأثناء ، انقع البصل الأحمر في ماء مثلج لمدة 10 دقائق ؛ يصفى ويترك حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
5
ضعي السبانخ الصغيرة في وعاء التقديم وضعي فوقها البصل والفطر والطماطم والجوز. في وعاء خفقت المتبقية 2 ملعقة طعام عصير مع الخل ، 1/4 ملعقة صغيرة من كل الملح والفلفل ، ثم خفقت في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
يرش فوق السلطة ويقلب قبل التقديم مباشرة.
7
السعرات الحرارية: 140 الدهون: 10 غراما الدهون المشبعة: 1 غرام البروتين: 4 غرامات الكربوهيدرات: 12 غراما السكر: 6 غرامات الألياف: 3 غرامات الكولسترول: 0 ملليغرام الصوديوم: 300 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين