سلطة الذرة الجنوبية الغربية مع لحم الخنزير
سلطة الذرة الجنوبية الغربية مع لحم الخنزير هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 387 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والماء والطرخون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الذرة الجنوبية الغربية, سلطة الذرة الجنوبية الغربية، و سلطة رقائق الذرة الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة الجذعية والبذور من شيلي.
يمزج تشيلي والطماطم والماء المغلي ؛ يغطى ويترك لمدة 20 دقيقة.
استنزاف ، حجز 1/4 كوب سائل. يقطع تشيلي والطماطم ؛ توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم; سوت 1 دقيقة.
إضافة محفوظة 1/4 كوب السائل, ذرة, كوسة, وتكيلا; طبخ 7 دقائق أو حتى الخضروات هي العطاء والسائل يتبخر تقريبا. ملعقة في وعاء; ضجة في شيلي المفروم, الطماطم المفروم, الطرخون, و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح; السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
فرك لحم الخنزير مع الكمون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. إعداد شواء.
ضع لحم الخنزير على الرف المغطى برذاذ الطهي ؛ غطيه واطهيه لمدة 20 دقيقة أو حتى يسجل مقياس حرارة اللحم 160 ، مع قلب لحم الخنزير من حين لآخر.
مقطعة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.
مكان 2 كوب الخس في كل من 4 السلطانيات سلطة; أعلى كل مع 1 كوب خليط الذرة وربع شرائح لحم الخنزير.
ملاحظة: استبدال 4 السمان ، وتنظيفها ، إذا رغبت في ذلك. تقسيم كل السمان في نصف بالطول ؛ رش 3/4 ملعقة صغيرة من الكمون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل على جانبي السمان. إعداد شواء.
وضع السمان على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; تغطية ويطهى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتم السمان.