صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة الدجاج والفاصوليا السوداء

سلطة الدجاج والفاصوليا السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الدجاج والفاصوليا السوداء. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 553 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 3.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والفلفل والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج بالفاصوليا السوداء, سلطة الفاصوليا السوداء والدجاج، و سلطة الدجاج والفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
يرش جانبي صدور الدجاج بالملح والفلفل ؛ مقطعة إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
2
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. ضجة في الدجاج ؛ يطهى من 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. اقلب شرائح الدجاج ؛ اطبخي لمدة 3 إلى 4 دقائق لفترة أطول حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
مناقصات الدجاجمناقصات الدجاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل إلى لوحة مبطنة منشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
فقط قبل التقديم ، على كل من 4 لوحات ، طبقة ربع الخس والفاصوليا والطماطم والجزر والبصل الأخضر والجبن والدجاج.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
جزرجزر
الجبنالجبن
الفولالفول
5
رذاذ كل سلطة مع 2 ملعقة طعام خلع الملابس.