صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

سلطة الدجاج والشعير اليونانية

سلطة الدجاج والشعير اليونانية
وصفة الدجاج اليوناني وسلطة الشعير يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك شعير لؤلؤي وفصوص ثوم وزيتون كالاماتان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الشعير اليونانية, سلطة الأفوكادو اليونانية والدجاج المشوي مع الصلصة اليونانية، و سلطة الشعير والدجاج والتين.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، يرش الدجاج مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
2
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الدجاج; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
إضافة 1 كوب مرق; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق أو حتى القيام به. بارد ؛ أجاد الدجاج. تجاهل مرق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
5
يغلى 3 أكواب من المرق في قدر كبيرة ؛ أضف الشعير. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 35 دقيقة أو حتى يمتص السائل. زغب مع شوكة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
يمزج الدجاج والشعير والخيار والمكونات التالية 4 (من خلال الزيتون) في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الشعيرالشعير
الزيتونالزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
لتحضير الصلصة ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الزيت والقشرة والمكونات المتبقية ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
8
يضاف إلى خليط الشعير ؛ يقلب جيدا. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الخيار المصنفمكعبات الخيار المصنف9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمةخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا قليلة الدسمجبنة فيتا قليلة الدسم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففريحان طازج مفرومريحان طازج مفروم1أوريو محشو مزدوجزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم عنب ، نصفطماطم عنب ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا المفروم منزوع النوىزيتون كالاماتا المفروم منزوع النوى0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور1أوريو محشو مزدوجزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشعير اللؤلؤ غير المطبوخشعير اللؤلؤ غير المطبوخ1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أصفر مكعبفلفل أصفر مكعب