سلطة الدجاج والأفوكادو الدافئة
يمكن عمل وصفة سلطة الدجاج والأفوكادو الدافئة في حوالي 30 دقيقة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف 77 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. مزيج من الفجل وزيت الزيتون والحليب شبه منزوع الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. جعلت 55 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 58%. حاول سلطة الذرة والأفوكادو الدافئة, سلطة الأفوكادو الدافئة مع كوريزو حار، و سلطة الأفوكادو مع صلصة الخل الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي بذور عباد الشمس في مقلاة كبيرة غير لاصقة ودعيها لمدة 1-2 دقيقة على نار عالية حتى تحمص قليلا. نصيحة من المقلاة وتوضع جانبا.
يسكب زيت الزيتون في المقلاة ويقلى قطع الدجاج على نار عالية لمدة 4-6 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون ولكنها لا تزال رطبة من الداخل.
في هذه الأثناء ، اطبخي الفاصوليا الخضراء في ماء مملح قليلا لمدة 3-4 دقائق حتى تنضج ، لكنها لا تزال مقرمشة. تبرد تحت الصنبور البارد ، صفيها واتركها جانبا.
تفريق الجبن الأزرق في وعاء.
أضيفي فريس فروماج والحليب واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعما. الموسم مع الفلفل الأسود.
قلبي الخضار معا في وعاء ، أضيفي الدجاج الساخن وبذور عباد الشمس. كومة على أربع لوحات ، رذاذ على خلع الملابس وخدمة دافئة.