صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة

سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1014 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من ملح وفلفل الكوشر والثوم وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة, سلطة الدجاج والأرز البري والعنب، و الأرز البني وسلطة التفاح مع الأرز دقيقة.

تعليمات

1
ضعي الأرز المجمد في وعاء خلط زجاجي متوسط الحجم وقسميه باستخدام شوكة. ثنى منشفة ورقية رطبة مباشرة على الأرز ، والميكروويف حتى يتم تسخين الأرز من خلال وخففت ، 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2
في هذه الأثناء ، اهرس الزبادي والزيت وقشر الليمون والعصير والمايونيز والكراث والثوم و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح وقليل من الفلفل في محضر طعام صغير أو خلاط حتى تصبح ناعمة. نخب الجوز في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحته وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
3
يمزج الدجاج والعنب والبقدونس والسبانخ في وعاء كبير ويقلب مع نصف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
العنبالعنب
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
4
يضاف الأرز الدافئ والجوز المحمص ويقلب مرة أخرى ويقدم مع الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسبانخ الطفل معبأة فضفاضةالسبانخ الطفل معبأة فضفاضة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز البني المجمد المطبوخ مسبقا أو المتبقي من المتجرالأرز البني المجمد المطبوخ مسبقا أو المتبقي من المتجر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق بقدونس مسطحة معبأة بشكل فضفاضأوراق بقدونس مسطحة معبأة بشكل فضفاض1فص صغيرثوم مفروم تقريباثوم مفروم تقريبا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 ٪ زبادي يوناني2 ٪ زبادي يوناني4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج11 رطل كوسة،قشر الليمون ، بالإضافة إلى 2 ملعقة طعام من عصير الليمونقشر الليمون ، بالإضافة إلى 2 ملعقة طعام من عصير الليمون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة2(شتاء)حزمة سازون مع الكزبرة و أشيوتحزمة سازون مع الكزبرة و أشيوت4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعنب الأحمر بدون بذورالعنب الأحمر بدون بذور1صغيرالكراث المفروم تقريباالكراث المفروم تقريبا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)