سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1014 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من ملح وفلفل الكوشر والثوم وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج والأرز والعنب لمدة 15 دقيقة, سلطة الدجاج والأرز البري والعنب، و الأرز البني وسلطة التفاح مع الأرز دقيقة.
تعليمات
ضعي الأرز المجمد في وعاء خلط زجاجي متوسط الحجم وقسميه باستخدام شوكة. ثنى منشفة ورقية رطبة مباشرة على الأرز ، والميكروويف حتى يتم تسخين الأرز من خلال وخففت ، 2-3 دقائق.
في هذه الأثناء ، اهرس الزبادي والزيت وقشر الليمون والعصير والمايونيز والكراث والثوم و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح وقليل من الفلفل في محضر طعام صغير أو خلاط حتى تصبح ناعمة. نخب الجوز في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحته وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة.
يمزج الدجاج والعنب والبقدونس والسبانخ في وعاء كبير ويقلب مع نصف الصلصة.
يضاف الأرز الدافئ والجوز المحمص ويقلب مرة أخرى ويقدم مع الصلصة المتبقية.