سلطة الدجاج بالكاري مع الحمص المتبل والرايتا
قد تكون سلطة الدجاج بالكاري مع الحمص المتبل والرايتا وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 45 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 696 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل والبصل والكركم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل اللوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كلافوتي الكرز الطازج مع اللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة الدجاج بالكاري مع الحمص المتبل والرايتا, سلطة الدجاج المتبل مع الخوخ والحمص، و سلطة الكينوا بالكاري مع الخيار-النعناع ريتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى البصل والثوم والزنجبيل بالزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة منخفضة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
إضافة الكاري والكمون ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة.
تضاف الطماطم وتطهى على نار متوسطة عالية مع التحريك حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 5 دقائق.
انقله إلى وعاء وحركه في الزبادي والكزبرة والدجاج. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
يسخن الزيت في مقلاة نظيفة على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع ، ثم يطهى الحمص مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
إضافة الكمون والكركم ، حريف ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك إلى معطف ، حتى مقلاة جافة ، حوالي 2 دقيقة. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
يقلب الزبادي والخيار والنعناع و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
يقسم العنب بين البرطمانات ويوضع الدجاج بالكاري والرايتا والحمص واللوز في الأعلى.
* سلطة الدجاج بالكاري والحمص متبل يمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة بشكل منفصل. * يمكن تبريد الجرار المجمعة حتى 6 ساعات.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "