صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج البسمتي

سلطة الدجاج البسمتي
قد تكون سلطة الدجاج البسمتي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 389 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على لحم صدور الدجاج المشواة ، ومرق الدجاج الأقل صوديوم ، وخردل ديجون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام نصف الطماطم المجففة بالشمس ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بسمتي البحر الأبيض المتوسط, أرز بسمتي وسلطة خضار صيفية، و أرز بسمتي مع سلطة الخضار الصيفية.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، يغلى 1 1/2 كوب ماء في قدر سعة 3 لتر ؛ يضاف الأرز والثوم. غطاء ؛ خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
3
ضعها في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الدجاج والبصل والطماطم والقشرة والحمص والخرشوف إلى الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الحمصالحمص
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
طماطمطماطم
الأرزالأرز
لحوم البقرلحوم البقر
5
لتحضير الصلصة ، يمزج المرق والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
رذاذ على سلطة ، القذف بلطف إلى معطف.

المكونات

397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخرشوف ، مجففة ومقطعة بشكل خشنقلوب الخرشوف ، مجففة ومقطعة بشكل خشن2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بسمتي غير مطبوخأرز بسمتي غير مطبوخ1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة439مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحمص (الفول الحمص) ، ينضبالحمص (الفول الحمص) ، ينضب4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلحم صدر دجاج مشوي منزوع الجلد منزوعة العظملحم صدر دجاج مشوي منزوع الجلد منزوعة العظم11 رطل كوسة،خردل ديجونخردل ديجون3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 رطل كوسة،قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور0(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأنصاف طماطم مجففة مفرومة ومعبأة بالزيتأنصاف طماطم مجففة مفرومة ومعبأة بالزيت3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري