صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج البسمتي

سلطة الدجاج البسمتي
قد تكون سلطة الدجاج البسمتي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 389 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على لحم صدور الدجاج المشواة ، ومرق الدجاج الأقل صوديوم ، وخردل ديجون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام نصف الطماطم المجففة بالشمس ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة بسمتي البحر الأبيض المتوسط, أرز بسمتي وسلطة خضار صيفية، و أرز بسمتي مع سلطة الخضار الصيفية.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، يغلى 1 1/2 كوب ماء في قدر سعة 3 لتر ؛ يضاف الأرز والثوم. غطاء ؛ خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
3
ضعها في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الدجاج والبصل والطماطم والقشرة والحمص والخرشوف إلى الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
الحمصالحمص
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
طماطمطماطم
الأرزالأرز
لحوم البقرلحوم البقر
5
لتحضير الصلصة ، يمزج المرق والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
رذاذ على سلطة ، القذف بلطف إلى معطف.

المكونات

3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.قلوب الخرشوف ، مجففة ومقطعة بشكل خشنقلوب الخرشوف ، مجففة ومقطعة بشكل خشن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز بسمتي غير مطبوخأرز بسمتي غير مطبوخ1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص (الفول الحمص) ، ينضبالحمص (الفول الحمص) ، ينضب4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلحم صدر دجاج مشوي منزوع الجلد منزوعة العظملحم صدر دجاج مشوي منزوع الجلد منزوعة العظم1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور0قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأنصاف طماطم مجففة مفرومة ومعبأة بالزيتأنصاف طماطم مجففة مفرومة ومعبأة بالزيت3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)