صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة الحمص المتوسطية

سلطة الحمص المتوسطية
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين إلى مجموعتك، فقد تكون سلطة الحمص المتوسطية وصفة يجب عليك تجربتها. مقابل 1.38 دولارًا لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 4 أشخاص. يحتوي جزء واحد من هذا الطبق على 17 جرامًا تقريبًا من البروتين و23 جرامًا من الدهون وإجمالي 408 سعرة حرارية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الخيار، والطماطم الكرزية، وحمص غويا®، وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 78%. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بسلطة حمص البحر الأبيض المتوسط، وسلطة حمص البحر الأبيض المتوسط، وسلطة حمص البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
في وعاء خلط متوسط الحجم، اخلطي بلطف الحمص والطماطم والخيار والجبن والبصل والبقدونس حتى تمتزج المكونات معًا. اجلس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 باينت (حوالي طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع (حوالي 1-1/2 كوب)1/2 باينت (حوالي طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع (حوالي 1-1/2 كوب)
غويا® حمص الحمصغويا® حمص الحمص
1 علبة (15.5 أونصة) حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفاة ومشطفة1 علبة (15.5 أونصة) حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفاة ومشطفة
علبة حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفى ومشطفعلبة حمص GOYA® منخفض الصوديوم، مصفى ومشطف
1 خيارة، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي 1-1/2 كوب)1 خيارة، منزوعة البذور ومقطعة (حوالي 1-1/2 كوب)
خيار منزوع البذور ومفروم (حواليخيار منزوع البذور ومفروم (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
2
في وعاء متوسط منفصل، قم بخلط عصير الليمون وأدوبو معًا. باستخدام المخفقة، أضيفي زيت الزيتون في تيار بطيء وثابت، مع الخفق المستمر حتى يتم دمج الزيت جيدًا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/4 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
عصير ليمون جويا®عصير ليمون جويا®
4 أوقية جبنة موزاريلا، مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (حوالي 1/2 كوب)4 أوقية جبنة موزاريلا، مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (حوالي 1/2 كوب)
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة موزاريلا، مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (حوالي 1/2 كوب)جبنة موزاريلا، مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (حوالي 1/2 كوب)
مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (1/2 كوب)مقطعة إلى 1/2 بوصة. مكعبات (1/2 كوب)
3
تُقلب صلصة زيت الزيتون والليمون مع الخضار المحفوظة حتى تُغطى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
قشور من الليمونقشور من الليمون
4
يقدم باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.