صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الجريب فروت والأفوكادو مع سمك السلمون المحمر

سلطة الجريب فروت والأفوكادو مع سمك السلمون المحمر
الجريب فروت والأفوكادو سلطة مع سمك السلمون محروق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 4.02 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الجرجير والجوز وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 17 دقيقة. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي تونة محمصة مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت, سلمون مقرمش مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت، و لسلطة الهندباء واللفت والسلمون المدخن مع الأفوكادو والجريب فروت الوردي.

تعليمات

1
قشر الجريب فروت وقطعه بسكين حاد على لوح التقطيع ؛ احتفظي بالعصير في وعاء. إرم شرائح الجريب فروت والعصائر مع جرجير والأفوكادو; تقسيم سلطة بين 4 لوحات خدمة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
يرش الملح والفلفل المتبقي على جانبي السلمون. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ الحرارة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف السمك (جانب الجلد لأسفل) إلى المقلاة ، واطهيه حتى يصبح الجلد ذهبيا ويطلق السمك بسهولة من المقلاة (حوالي 4 دقائق). باستخدام ملعقة ، اقلب السمك برفق واطهيه لمدة 3 دقائق أخرى. كسر كل فيليه إلى 4 قطع ؛ أعلى السلطة مع 3 قطع السمك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
4
رشي السلطات مع الصلصة المحجوزة ؛ يرش الجوز.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة