سلطة الجريب فروت والأفوكادو مع سمك السلمون المحمر
الجريب فروت والأفوكادو سلطة مع سمك السلمون محروق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 4.02 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الجرجير والجوز وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 17 دقيقة. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي تونة محمصة مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت, سلمون مقرمش مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت، و لسلطة الهندباء واللفت والسلمون المدخن مع الأفوكادو والجريب فروت الوردي.
تعليمات
قشر الجريب فروت وقطعه بسكين حاد على لوح التقطيع ؛ احتفظي بالعصير في وعاء. إرم شرائح الجريب فروت والعصائر مع جرجير والأفوكادو; تقسيم سلطة بين 4 لوحات خدمة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
يرش الملح والفلفل المتبقي على جانبي السلمون. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ الحرارة على نار متوسطة عالية.
أضف السمك (جانب الجلد لأسفل) إلى المقلاة ، واطهيه حتى يصبح الجلد ذهبيا ويطلق السمك بسهولة من المقلاة (حوالي 4 دقائق). باستخدام ملعقة ، اقلب السمك برفق واطهيه لمدة 3 دقائق أخرى. كسر كل فيليه إلى 4 قطع ؛ أعلى السلطة مع 3 قطع السمك.
رشي السلطات مع الصلصة المحجوزة ؛ يرش الجوز.