صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة84
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة التونة التايلاندية المشوية

سلطة التونة التايلاندية المشوية
قد تكون سلطة التونة التايلاندية المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 295 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.91 دولار لكل وجبة. مزيج من الملح والبصل قبل والخيار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام الآسيوي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول ستيك تونة متبل تايلاندي مشوي, سلطة التونة التايلاندية، و سلطة التونة التايلاندية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
2
يرش السمك بالتساوي بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
3
أضف السمك إلى المقلاة; طبخ 2 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
نقل إلى لوح التقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
يمزج الملفوف والمكونات التالية 4 (من خلال البرتقال) في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يمزج السكر والمكونات المتبقية في وعاء صغير مع التحريك جيدا بالمضرب. احتياطي 1 ملعقة طعام خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
رذاذ المتبقية خلع الملابس على سلطة; إرم بلطف إلى معطف. تقسيم خليط سلطة بالتساوي بين 2 لوحات.
8
قطع كل شريحة لحم التونة عبر الحبوب إلى شرائح 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
الحبوبالحبوب
9
رذاذ 1 1/2 ملاعق صغيرة محفوظة خلع الملابس على كل حصة.
10
للحلوى: ملعقة 1/2 كوب شربات جوز الهند في كل من 2 السلطانيات الحلوى ؛ أعلى كل خدمة مع 2 ملاعق كبيرة مكعبات المانجو مقشر و 1 ملعقة كبيرة محمص مقشر جوز الهند المحلاة.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند المحلىجوز الهند المحلى
جوز الهندجوز الهند
شرباتشربات
مانجومانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الخيارشرائح رقيقة من الخيار1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوفشرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف1برتقال السرة ، مقطوع ومفرومبرتقال السرة ، مقطوع ومفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمرالبصل الأحمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بارسامبال أوليك (معجون تشيلي طازج مطحون) أو سريراتشا (صلصة تشيلي ساخنة، مثل هوي فونغ)سامبال أوليك (معجون تشيلي طازج مطحون) أو سريراتشا (صلصة تشيلي ساخنة، مثل هوي فونغ)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح التونة ذات الزعانف الصفراء (حوالي 1 بوصة سميكة)شرائح التونة ذات الزعانف الصفراء (حوالي 1 بوصة سميكة)

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. وايلد & وايلدر واستعراضية ميرلوت مع 4.3 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
البرية & وايلدر افتضاحي ميرلوت
البرية & وايلدر افتضاحي ميرلوت
العارض مليء بالبرقوق الغني وفاكهة دامسون على الأنف. البلوط المستخدم غير مزعج على الحنك الذي تهيمن عليه نكهات التوت الأحمر الغنية مع تقديم الفروق الدقيقة الترابية الدقيقة. النبيذ هو أنيق وناعم مع الانتهاء من فترة طويلة.