صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

سلطة البنجر والحمص الرائعة

سلطة البنجر والحمص الرائعة
قد تكون سلطة البنجر والحمص الرائعة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 33 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 26 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الزيت ذي المذاق المحايد والسكر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. قدم شخصان هذه الوصفة, و 15 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكينوا ، الجوز الاسكواش ، الحمص ، التفاح ، سلطة البنجر المحمص, البنجر والحمص واللوز تراجع، و الحمص والبنجر والتفاح بانيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقطع البنجر المطبوخ إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة وننقلها إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
أضف الحمص وقطع الأناناس.
المكونات سوف تحتاج
قطع الأناناسقطع الأناناس
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
3
رشي حوالي 1/3 كوب من عصير الأناناس المحفوظ والزيت وعصير الليمون والسكر.يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط جيدا.غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
نسبة مئوية من التكيلا البيضاءنسبة مئوية من التكيلا البيضاء
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع