صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة58
مجلة

سلطة البنجر المفضلة لدي

5
4
3
2
1
سلطة البنجر المفضلة لدي

سلطة البنجر المفضلة لدي

قد تكون سلطة البنجر المفضلة لدي هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الأفوكادو والطماطم وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة البنجر المحمص والكراث فوق خضار البنجر الذائب والجرجير, سلطة بنجر مطهو ببطء دافئ مع خضار البنجر وصلصة الزبادي (باور فودز)، و سلطة البنجر مع بنجر مغربي متبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي البنجر في وعاء كبير ورشي عليه 1/4 كوب زيت زيتون وملح وفلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
زيت الزيتونزيت الزيتون
بنجربنجر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
وضع 2 مربعات كبيرة من رقائق الألومنيوم على سطح العمل ، ووضع 3 البنجر على وسط كل ورقة. أضعاف رقائق الألومنيوم في 2 المغلفات ، وختم البنجر في الحزم ؛ وضع الحزم في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
الخبز عمومالخبز عموم
4
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج ، من 1 إلى 1 1/2 ساعة. تحقق من الرقة بعد 1 ساعة عن طريق ثقب البنجر مع شوكة. فتح احباط ، والسماح للبنجر لتبرد حتى يمكن التعامل معها ؛ قشر ، وشريحة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضعي أوراق السبانخ على طبق تقديم مستطيل الشكل جذاب.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
6
يرش قطع الطماطم والأفوكادو على أوراق السبانخ ، ويوضع فوقها البصل الأحمر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
البصل الأحمرالبصل الأحمر
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
7
ضعي شرائح البنجر الدافئة فوق السلطة ، ثم ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
بنجربنجر
8
خفقت معا الخل البلسمي ، 1/2 كوب من زيت الزيتون ، وخردل ديجون حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
خردل ديجونخردل ديجون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا