صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى ولوز ماركونا

سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى ولوز ماركونا
سلطة البنجر المحمص مع الكمثرى واللوز ماركونان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير والثوم المعمر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البنجر مع اللوز ماركونان ملبس, سلطة البنجر مع اللوز ماركونان ملبس، و سلطة الخضار الجذرية المحمصة مع لوز ماركونان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم1/4 كوب جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
3
ضع البنجر على صينية ورقة وشوي حتى تنضج الشوكة ، حوالي ساعة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4
إزالة والسماح لتبرد.
5
باستخدام سكين التقشير ، قشر البنجر. ابشر البنجر والكمثرى على أكبر ثقوب في مبشرة الصندوق. إرم لهم مع البلسم وزيت الزيتون والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
مربع مبشرةمربع مبشرة
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
6
يقسم الجرجير بين 4 أطباق سلطة ، ويسكب بعض خليط البنجر والكمثرى على الجرجير ويضاف إليه اللوز المفروم والثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
7
قدميها على الفور.