صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة البطيخ مع الجمبري المشوي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 496 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 4.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر سلطة الطفل ، الطرخون ، الملح كوشير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الروبيان بالكاري مع البطيخ المشوي, روبيان مشوي حار وحامض مع سلطة البطيخ والجرجير، و البطيخ المشوي والروبيان.

تعليمات

1
في الخلاط ، اهرس الخيار مع السكر وخل الأرز والملح. صفي المهروس من خلال منخل ناعم فوق وعاء متوسط الحجم. برد ماء الخيار حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
في وعاء كبير ، إرم البطيخ الأحمر والأصفر مع الطماطم والخيار والكراث وزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والطرخون. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ولمدة تصل إلى 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
قبل التقديم بوقت قصير ، أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. في وعاء كبير ، يقلب الجمبري بزيت الزيتون النقي ويتبل بالملح والفلفل. اشوي الجمبري على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وينضج فقط ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
تسكب سلطة البطيخ في 4 أوعية ضحلة. رتب الجمبري المشوي في الأعلى. مغرفة الماء الخيار في كل وعاء ، وأعلى مع الخضر سلطة الطفل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
الخضرالخضر
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
مغرفةمغرفة

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسلطة الطفل الخضرسلطة الطفل الخضر1tblsp. خل النبيذ الاحمرالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشناخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشنا11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون النقيزيت الزيتون النقي22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق4الروبيان والأوردةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان ، مقشر و ديفينيدالروبيان ، مقشر و ديفينيد22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالطرخون المفرومالطرخون المفروم680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذور4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذور