صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة البطيخ مع الجمبري المشوي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 496 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 4.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر سلطة الطفل ، الطرخون ، الملح كوشير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الروبيان بالكاري مع البطيخ المشوي, روبيان مشوي حار وحامض مع سلطة البطيخ والجرجير، و البطيخ المشوي والروبيان.

تعليمات

1
في الخلاط ، اهرس الخيار مع السكر وخل الأرز والملح. صفي المهروس من خلال منخل ناعم فوق وعاء متوسط الحجم. برد ماء الخيار حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
في وعاء كبير ، إرم البطيخ الأحمر والأصفر مع الطماطم والخيار والكراث وزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والطرخون. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ولمدة تصل إلى 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
قبل التقديم بوقت قصير ، أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. في وعاء كبير ، يقلب الجمبري بزيت الزيتون النقي ويتبل بالملح والفلفل. اشوي الجمبري على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وينضج فقط ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
تسكب سلطة البطيخ في 4 أوعية ضحلة. رتب الجمبري المشوي في الأعلى. مغرفة الماء الخيار في كل وعاء ، وأعلى مع الخضر سلطة الطفل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
الخضرالخضر
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
مغرفةمغرفة

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسلطة الطفل الخضرسلطة الطفل الخضر1tblsp. خل النبيذ الاحمرالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة567فلفل هابينروخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشناخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشنا1جبنة بارميزان مبشورةالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها4القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون النقيزيت الزيتون النقي2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق4الروبيان والأوردةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم454فلفل هابينروالروبيان ، مقشر و ديفينيدالروبيان ، مقشر و ديفينيد2القشرة: فتات بسكويت غراهاممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالطرخون المفرومالطرخون المفروم680فلفل هابينروالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذور4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذور