صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة البطيخ مع الجمبري المشوي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 496 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 4.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر سلطة الطفل ، الطرخون ، الملح كوشير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الروبيان بالكاري مع البطيخ المشوي, روبيان مشوي حار وحامض مع سلطة البطيخ والجرجير، و البطيخ المشوي والروبيان.

تعليمات

1
في الخلاط ، اهرس الخيار مع السكر وخل الأرز والملح. صفي المهروس من خلال منخل ناعم فوق وعاء متوسط الحجم. برد ماء الخيار حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
في وعاء كبير ، إرم البطيخ الأحمر والأصفر مع الطماطم والخيار والكراث وزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والطرخون. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ولمدة تصل إلى 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
قبل التقديم بوقت قصير ، أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. في وعاء كبير ، يقلب الجمبري بزيت الزيتون النقي ويتبل بالملح والفلفل. اشوي الجمبري على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وينضج فقط ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
تسكب سلطة البطيخ في 4 أوعية ضحلة. رتب الجمبري المشوي في الأعلى. مغرفة الماء الخيار في كل وعاء ، وأعلى مع الخضر سلطة الطفل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
الخضرالخضر
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
مغرفةمغرفة

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسلطة الطفل الخضرسلطة الطفل الخضر1tblsp. خل النبيذ الاحمرالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشناخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشنا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون النقيزيت الزيتون النقي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق4الروبيان والأوردةملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الروبيان ، مقشر و ديفينيدالروبيان ، مقشر و ديفينيد23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالطرخون المفرومالطرخون المفروم6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذور4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذور