صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة البرتقال والهندباء مع صلصة القيقب شبوتل

سلطة البرتقال والهندباء مع صلصة القيقب شبوتل
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة البرتقال والهندباء مع خل القيقب شبوتل وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.31 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 159 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وعصير البرتقال وشراب القيقب من الدرجة ب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. وصفات مماثلة هي سلطة البرتقال والهندباء مع صلصة القيقب شبوتل, سلطة الهندباء مع صلصة البرتقال، و سلطة الشمر والهندباء مع صلصة البرتقال.

تعليمات

1
اخفقي عصير البرتقال والشراب والزيت والخل والبصل وعصير الليمون وشبوتل مع صلصة أدوبو والملح في وعاء حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
زيت الفلفلزيت الفلفل
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
إزالة قشر وأي لب أبيض من البرتقال بسكين حاد.
المكونات سوف تحتاج
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
3
قطع البرتقال بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. افصل أوراق الهندباء ورتبها بالبرتقال على طبق ، ثم رشها بالخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
الهندباءالهندباء