صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة البحر الأبيض المتوسط الطازجة

سلطة البحر الأبيض المتوسط الطازجة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البحر الأبيض المتوسط الطازجة. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 10 وتكاليف 82 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير وفاصوليا كانيليني وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول روبيان البحر الأبيض المتوسط الطازج وجيوب بيتا الأفوكادو, سلطة البحر الأبيض المتوسط، و سلطة البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الخل ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء صغير. يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
لتحضير السلطة ، يمزج الشمر والمكونات الـ 6 التالية (من خلال الطماطم) في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
رشي صلصة الخل على السلطة مع التقليب حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
4
يرش بذور عباد الشمس. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس

المعدات

المكونات

1أوريو محشو مزدوجنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب كانيليني ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني ، تشطف وتصفى1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر شرائح (حوالي 1 متوسطة)لمبة الشمر شرائح (حوالي 1 متوسطة)571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 كوب جبن فيتا مفتت1/2 كوب جبن فيتا مفتت1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون ناضج منزوع النوى ، نصفزيتون ناضج منزوع النوى ، نصف1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف6الطماطم البرقوق ، إيواؤهمالطماطم البرقوق ، إيواؤهم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)