صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البازلاء السوداء العينين مع لحم الخنزير المقدد الكندي

سلطة البازلاء السوداء العينين مع لحم الخنزير المقدد الكندي
قد تكون سلطة البازلاء ذات العيون السوداء مع لحم الخنزير المقدد الكندي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف 63 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 198 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك بازلاء سوداء العينين بدون ملح وزيت زيتون وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة دافئة من البازلاء السوداء العينين ، ذبل الخردل الخضر ولحم الخنزير المقدد, البازلاء السوداء العينين مع لحم الخنزير المقدد، و كالي ، أسود العينين الفول ولحم الخنزير المقدد الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رش مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ زيت الكانولا وسخنها على نار متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف لحم الخنزير المقدد ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح جدا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. تبرد قليلا وتقطع إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
3
اخفقي الخل وزيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
4
يضاف الجزر والبازلاء والبصل الأخضر ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
إضافة الجرجير وإرم مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
6
نقل إلى طبق كبير وأعلى مع لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
7
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 160 ؛ مجموع الدهون 6 غرامات ؛ الدهون المشبعة: 1 غرام ؛ البروتين: 11 غراما ؛ مجموع الكربوهيدرات: 18 غراما ؛ السكر: 2 غرام الألياف: 5 غرامات ؛ الكولسترول: 10 ملليغرام ؛ الصوديوم: 480 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر