صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة الباذنجان زي

سلطة الباذنجان زي
سلطة الباذنجان زي هي نباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 144 سعرة حرارية. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من عصير الليمون والنعناع والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الباذنجان, سلطة الباذنجان، و سلطة الباذنجان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 50
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
بيرس كل الباذنجان في مكان واحد بسكين. توضع في مقلاة ذات حواف وتخبز حتى تصبح طرية جدا عند الضغط عليها ، من 20 إلى 25 دقيقة. شق الباذنجان مفتوحة والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
سكينسكين
مقلاةمقلاة
3
يستخرج اللحم ويقطع ناعما ويوضع في وعاء ؛ تجاهل القشور. يقلب النعناع والبصل الأخضر وعصير الليمون وزيت الزيتون والتشيلي والثوم في الباذنجان. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الباذنجانالباذنجان
الثومالثوم
الفلفل الحارالفلفل الحار
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
انتشار الخليط على طبق.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
5
نثر الطماطم والبقدونس على الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
6
يقدم مع خبز البيتا.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا