سلطة الأعشاب والضلع

قد تكون سلطة الأعشاب والضلع وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.65 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 351 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شريحة لحم الضلع العين, ملح التوابل, أوراق الزعتر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 75%. وصفات مماثلة تشمل ظهرت الحمص سوكا مع عشب مع سلطة عشب واللبن, سلطة الأعشاب، و سلطة الطماطم والأعشاب.

تعليمات

تبلي شريحة اللحم بسخاء على كلا الجانبين بملح التوابل ، وربتي على التوابل في اللحم.

المكونات سوف تحتاج

أصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرة

1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

سخني مقلاة ثقيلة ، ويفضل أن يكون من الحديد الزهر ، على نار متوسطة حتى تسخن.

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف الزيت. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي شريحة اللحم واطهيها حتى تحمر وتقشر جيدا على جانب واحد ، حوالي 4 دقائق. بدوره ويطهى 3 دقائق أكثر لمتوسطة نادرة و 4 دقائق للمتوسطة.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة