صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الأرز البري

سلطة الأرز البري
قد تكون سلطة الأرز البري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 193 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل الحلو والسكر والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. وصفات مماثلة هي سلطة الدجاج والأرز البري: سلطة عشاء شهية ولذيذة, سلطة الأرز البري، و سلطة لحم الخنزير الأرز البري.

تعليمات

1
في وعاء 1 لتر مع غطاء ، وجلب 2 كوب ماء والملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الأرز ويقلب جيدا. خفض الحرارة المنخفضة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
3
استنزاف السائل الزائد من الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
4
وفي الوقت نفسه ، الجمع بين جميع المكونات خلع الملابس في جرة مع غطاء ضيق المناسب ويهز جيدا. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة
5
في وعاء كبير ، يمزج الأرز وقلوب الخرشوف والبازلاء والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والطماطم والتتبيلة المحجوزة ونصف الصلصة. إرم جيدا. تغطية والبرد أو تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة. فقط قبل التقديم ، إرم مرة أخرى والذوق.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
ماء مالحماء مالح
طماطمطماطم
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف بعض الصلصة المتبقية ، إذا رغبت في ذلك.
7
يرش اللوز ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز

المعدات

المكونات

3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكن8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة1أوريو محشو مزدوجبذور الكرفسبذور الكرفس1الخضروات (مثل السبانخ)الخردل الجافالخردل الجاف12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصفطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصف791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفروم خشنفلفل أخضر مفروم خشن3البصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراءالبصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراء170فلفل هابينروالبازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أبيض مطحونفلفل أبيض مطحون170فلفل هابينروقلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطيقلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطي0الخضروات (مثل السبانخ)أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقلي محمص للتزيينلوز مقلي محمص للتزيين1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخل الأبيضالخل الأبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً