صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الأرز البري

سلطة الأرز البري
قد تكون سلطة الأرز البري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 193 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت الكانولان والملح والبازلاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول سلطة الدجاج والأرز البري: سلطة عشاء شهية ولذيذة, سلطة الأرز البري، و سلطة الأرز البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء 1 لتر مع غطاء ، وجلب 2 كوب ماء والملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف الأرز ويقلب جيدا. خفض الحرارة المنخفضة ، والغطاء ، ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
3
استنزاف السائل الزائد من الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
وفي الوقت نفسه ، الجمع بين جميع المكونات خلع الملابس في جرة مع غطاء ضيق المناسب ويهز جيدا. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
5
في وعاء كبير ، يمزج الأرز وقلوب الخرشوف والبازلاء والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والطماطم والتتبيلة المحجوزة ونصف الصلصة. إرم جيدا. تغطية والبرد أو تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة. فقط قبل التقديم ، إرم مرة أخرى والذوق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
6
أضف بعض الصلصة المتبقية ، إذا رغبت في ذلك.
7
يرش اللوز ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون

المكونات

3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكن8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة1أوريو محشو مزدوجبذور الكرفسبذور الكرفس1الخضروات (مثل السبانخ)الخردل الجافالخردل الجاف12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصفطماطم كرزية أو عنب ، مقطعة إلى النصف791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفروم خشنفلفل أخضر مفروم خشن3البصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراءالبصل الأخضر ، المفروم ، أجزاء بيضاء وخضراء170فلفل هابينروالبازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أبيض مطحونفلفل أبيض مطحون170فلفل هابينروقلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطيقلوب الخرشوف المتبلة ، المصفاة والنصف ، ماء مالح احتياطي0الخضروات (مثل السبانخ)أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلوز مقلي محمص للتزيينلوز مقلي محمص للتزيين1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخل الأبيضالخل الأبيض2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً